La carga sobre gemelos, glúteos, espalda y parcialmente en cuadriceps es muy importante en subida, sin embargo en bajada, este proceso se revierte, donde los cuadriceps al 100% y la parte anterior de la pierna recibirá toda la carga.

La bajada tiende a ser subestimada, sin embargo cuando cargamos los mismos específicos músculos durante horas, comienza la falta de respuesta de los mismos, afectando nuestra estabilidad.

En referencia a esto, la preparación física para el Lanín, deberá ser fundamentalmente orientada hacia la resistencia y no hacia la fuerza.  Es simple,  al prestar atención a la actividad diaria en sí, veremos que el trabajo es constante y no explosivo.

Del Lanín, como de otras montañas importantes, siempre saldrán más airosos los que tengan un cuerpo preparado para largas, constantes y firmes actividades de resistencia que los corredores de 100 mts. Llanos o el mas fuerte de los levantadores de pesas.

Esto amplía el rango de edades que admite la montaña, pues no es necesaria tanta juventud para este tipo de actividad. De hecho hemos tenido andinistas que han pasado la barrera de los 60 (siempre con la preparación y experiencia previa necesaria)

Cabe agregar, que personas mayores de 55 años, deberán solicitar su ascenso mencionando experiencia previa en este tipo de actividades.
En el caso de las personas con afecciones cardiacas y fumadores compulsivos permanentes, recomendamos abstenerse de la actividad.

Una buena prueba del desafío es cargar una mochila con unos 12 o 14 Kgs. y caminar mas de 4 Hs. en lo posible en planos inclinados. "De ser posible", ir hasta Sierras de Córdoba, La Ventana, de los Padres en Mar del Plata u otro lugar que permita tener una experiencia, que aunque no será nunca la misma dará una muestra mínima de lo que enfrentaremos.

Recordar: necesitamos fundamentalmente PIERNAS; que nos llevarán y traerán, AIRE; para alimentar los músculos (no hay resistencia en personas con poca capacidad aeróbica) y TRAPECIOS, donde apoyará el mayor peso de la mochila.

Hay personas que no pueden descansar bien durante la noche, esto se debe al ambiente fuera de lo común de compartir el espacio con otras personas, aislante poco mullido, etc. Esto podría afectar la condición física del día siguiente.

No es apto para fumadores o personas que no se hayan preparado para esta actividad. 

Mas información sobre el entrenamiento, sugerimos obtenerlo de profesores de educación física debidamente reconocidos, además de estar a Vtra. disposición para responder cualquier inquietud, vía mail o al 02972 4 25808.

Se hace mucho incapié en el entrenamiento, no solo por llegar a la cumbre, sino también para que se pueda disfrutar a pleno una actividad de por si maravillosa, no económica y que si estamos bien preparados, disfrutaremos mas aún.

Tener en cuenta que para bajar la exigencia física, siempre podrán solicitarnos el servicio de porteador (el mismo tiene un costo adicional por día)