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LA PREPARACIÓN FÍSICA
Recomendaciones
Una
de las grandes razones por la cual el ascenso al Volcán Lanin
es tan codiciado, es por ser una actividad de alta
montaña, con todas las exigencias que ello implica, pero sin
demandar conocimientos técnicos de
escalada, de manejo de cuerdas u otras.
Es solo
caminar..... pero...
Es
necesario un acondicionamiento físico
orientado
fundamentalmente a la resistencia,
pues la travesía durará como mínimo 2 días.
Una primer jornada de aprox. 6 hs con mochila en ascenso
constante y una segunda de un ascenso aún mas intenso, pero
que con bajada hasta la base, llega a las 12 Hs. de caminata
efectiva en diferentes planos inclinados.
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 Se
debe tener en cta. el peso de la mochila que puede tener
10 o más Kgs. de peso,
pues
a la misma y
luego de vuestra llegada, sumaremos también, algo de
comida, vuestros grampones,
casco y algún articulo ocasional grupal.
El
plano inclinado
cambia nuestra forma de caminar
y
el uso de mochila
afecta nuestro centro
de
gravedad (CG) obligando
estos factores, a trabajar grupos musculares que
generalmente
no usamos tanto.
La
carga sobre gemelos, glúteos, espalda y parcialmente en
cuadriceps es muy importante en subida, sin embargo en bajada,
este proceso se revierte, donde los cuadriceps al 100% y la
parte anterior de la pierna recibirá toda la carga.
La
bajada tiende a ser subestimada, sin embargo cuando cargamos
los mismos específicos músculos durante horas,
comienza la falta de
respuesta de los mismos, afectando nuestra estabilidad.
En
referencia a esto, la preparación física para el Lanín,
deberá ser fundamentalmente orientada hacia la resistencia y
no hacia la fuerza.
Es simple, al prestar atención a la actividad diaria en sí, veremos
que el trabajo es constante y no explosivo.
Del
Lanín, como de otras montañas importantes, siempre saldrán
más airosos los que tengan un cuerpo preparado para largas,
constantes y firmes actividades de resistencia que los
corredores de 100 mts. Llanos o el mas fuerte de los
levantadores de pesas.
Esto
amplía el rango de edades que admite la montaña, pues no es
necesaria tanta juventud para este tipo de actividad. De hecho
hemos tenido andinistas que han pasado la barrera de los 60
(siempre con la preparación
y experiencia previa
necesaria)
Cabe agregar,
que personas mayores de 55 años, deberán solicitar su ascenso
mencionando experiencia previa en este tipo de actividades.
En
el caso de las personas con afecciones cardiacas y fumadores
compulsivos permanentes, recomendamos abstenerse de la
actividad.
Facebook: Promos, Consejos, Tarifas, Tus
propias fotos cuando subas y mas.. Hacete amigo
Una buena prueba
del desafío es cargar una mochila con unos 12 o 14 Kgs. y
caminar mas de 4 Hs. en lo posible en planos inclinados. "De
ser posible", ir hasta Sierras de Córdoba, La Ventana, de los
Padres en Mar del Plata u otro
lugar que permita tener una experiencia, que aunque no será
nunca la misma dará una muestra mínima de lo que
enfrentaremos.
Recordar:
necesitamos fundamentalmente PIERNAS; que nos llevarán y
traerán, AIRE; para alimentar los músculos (no hay resistencia
en personas con poca capacidad aeróbica) y TRAPECIOS, donde
apoyará el mayor peso de la mochila.
3.Hay personas que
no pueden descansar bien durante la noche, esto se debe al
ambiente fuera de lo común de compartir el espacio con otras
personas, aislante poco mullido, etc. Esto podría afectar la
condición física del día siguiente.
No es apto para
fumadores o personas que no se hayan preparado para esta
actividad.
Mas información
sobre el entrenamiento, sugerimos obtenerlo de profesores de
educación física debidamente reconocidos, además de estar a
Vtra. disposición para responder cualquier inquietud, vía mail
o al 02972 4 25808.
Se hace mucho
incapié en el entrenamiento, no solo por llegar a la cumbre,
sino también para que se pueda disfrutar a pleno una actividad
de por si maravillosa, no económica y que si estamos bien
preparados,
disfrutaremos mas aún.
Tener en cuenta
que para bajar la exigencia física, siempre podrán
solicitarnos el servicio de porteador (el mismo tiene un costo
adicional por día)
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Recuerde !!
Contratar su ascenso por nuestro intermedio (LANIN
Empresa de Viajes y Turismo) o agencias de turismo
habilitadas por la Sec. de turismo de la Nación, le
dará el respaldo necesario en una actividad que
conlleva cierto riesgo.
No
duden en contactarnos por cualquier inquietud
Por
más detalles, completar el
formulario de Consultas
o llamando al
siguiente teléfono
02972
425 808
International
cod. Argentina 54
LANIN Empresa de Viajes
Turismo, Dto.
aventura,
Leg. 11.495 - Disp. 0479
Av. San Martín 431 - San Martin de los Andes -
Patagonia Argentina
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